來源:練拳發力要不要與呼吸配合 作者:楊黔築

太極拳界關于練拳發力要不要與呼吸配合的問題有兩種觀點:一種觀點強調不與呼吸配合,另一種觀點強調與呼吸配合。對此我們不應該簡單地下結論,而應該首先了解氣與力的相互關系,並把它放在一定習練階段的條件下去分析,才能得出正確的結論。
  
  一、氣與力的相互關系   
  1.氣與力有密切的關系。氣力是日常生活中人們經常使用的一個詞。人都有這樣一個本能反應,叫你擡一個較重的東西時,通常要先吸足氣、憋住氣後再把東西擡起來。特別是舉重比賽時,通常要舉幾乎超出自己舉重極限的東西,非吸足、憋足氣不可,吸人的氣少了或不足,就舉不起來。另外,一些人可能會有這樣的體驗,在缺氧的情況下,會四肢無力。由此可知,氣與力有密切關系。因此,人們通常把氣和力聯系起來。如這個運動員能將這個東西舉起來,我們就說他的氣力大;那個運動員舉不起來,我們就說他的氣力小。
  2.人體吸人空氣會直接産生膨脹力(棚勁)。我們將吸人的空氣吹人氣球中,氣球就會膨脹起來。氣球之所以膨脹,是因為吹人氣球的空氣産生了一個向外的膨脹力。人體好比是一個氣球,吸入空氣後,也會産生膨脹力,使某個部位膨脹,最明顯的體現在胸腹部位。胸腹會産生膨脹力好理解,人體經絡屬于髒腑,是人體氣血的通道,它遍及全身,有規律地進行聯絡交會,把人體的五髒六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯結成一個有機的整體。因此,人們可以通過運氣,使吸人的空氣沿經絡傳導至人體各個部位,從而使各個部位産生膨脹力。按力學觀點,大小、方向和作用點是力的三大特征,物體的膨脹力方向是沿物體內部指向四面八方。在太極拳各種勁力中,有一個最重要的、非常特殊的、具有八面支撐特性的力,叫做棚勁。這個捌勁實質上就是人體吸人空氣産生的膨脹力。
  3.吸氣會影響發力大小和人體健康。能量存在的形態多種多樣,並遵循能量守恆定律。人體所發的肢體力也是一種能量,它既不會憑空産生,也不會憑空消失,只是從一種形態轉變為另一種形態。那麼,人體發的肢體力,是由什麼東西轉化而來的?是由人體內的蛋白質、脂肪、糖等物質,通過生化反應轉化而來。在這個生化反應中,必須要有空氣中的氧參與才能實現轉化。氧氣的多少與轉化能量多少成正比。所以,人體在一定物質的條件下,吸入的空氣越多,氧氣就越多,轉化的能量就越大,發出的肢體力就越大。
空氣中的氧氣是人體能量轉化中不可缺少的物質。人體運動中會出現兩種情況:一是人體吸人的氧氣較充足,它與其它物質發生反應産生的能量,能夠滿足人體運動時所需能量的需要,在這種情況下所進行的運動,叫有氧運動;二是人體吸人的氧氣不足,它與其他物質發生的能量,不能夠滿足人體運動時所需能量的需要,在這種情況下所進行的運動叫無氧運動。無氧運動有害于人體健康。
  
  二、不宜超越習練階段去講求動作與呼吸配合   
  通過以上分析,我們了解到氣與力有密切關系,吸氣能直接産生膨脹力(棚勁),會影響發力大小和人體健康。練拳、發力要不要與配合的問題,相信大家心中一定已有了明確的結論。但要注意不宜超越習練階段去講求動作與呼吸配合的問題。
  1.“著熟”階段。練拳時不宜強調動作與呼吸配合,而應以自然呼吸為宜。初步學拳時,許多動作都還沒有搞清楚或不熟練,你就注重呼吸與動作配合,配合上往往出現該呼不呼、該吸不吸的憋氣問題,産生了氧氣不足的無氧運動,引起胸悶、四肢無力等症狀。因此,著熟階段不要強調或注重動作與呼吸配合,而應以該呼則呼、該吸則吸的自然呼吸為宜。這就是太極拳界所講的“氣以直養而無害”。
  2.“懂勁”階段。練拳時應逐步注重動作與呼吸配合,特別是習練有爆發力的拳種時,一定要注重動作與呼吸配合,以提高發力質量。“引進落空合擊出”,太極拳發的爆發力是全身的合力。因此,簡單來說,一個太極拳習者爆發力質量的高低有兩條標準:一是看這個爆發力是不是合力;二是看這個合力大不大。當然在技擊對抗中,還有時機等標準。前面我們講了,人體吸人空氣可以直接産生膨脹力(掤勁);另一方面,發力時可能出現吸入的氧氣不足、轉化的能量不足的問題,爆發力大小會大打折扣,甚至出現無氧運動而影響健康。所以,在懂勁階段的一定時期內,練拳時應專門注重動作與呼吸的配合,吸氣時蓄,呼氣時發,使之形成條件反射。
  3.“神明”階段。則順其自然。進入神明階段,練拳已進入了“屈伸開合聽自由”的境界,動作與呼吸的配合已經過專門訓練形成了條件反射,呼吸也應隨屈伸開合順其自然。如果你還想在技擊對抗中不論呼還是吸,只要有技擊時機,都能有效打擊對方,還要在推手、散手中注重動作與呼吸配合訓練,進一步使之在技擊對抗中形成條件反射。這樣在實戰中就能完全忘掉呼吸,專注對手動態,對方勁力一被引進落空就發,對方勁力一被跟進逼斷就打,不論在什麼呼吸狀態下都隨心所欲發力。
  最後強調一下,健身性、藝術性和技擊性是太極拳運動的三大特性。現在絕大多數太極拳習練者主要是以健身為目的,最好不要過于注重動作與呼吸配合,配合不好反而會影響身體健康。另外現在流行的傳統楊氏太極拳不講爆發力的問題,國家體育部門組織創編的現代套路,只有42式拳劍競賽套路中有幾個爆發動作。

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